早晨起床先喝水還是先刷牙,？

一線記者

早晨起床后先喝一杯白開水已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣,，老祖宗傳下來一句話：“晨起皮包水,，睡前水包皮，健康又長壽,，百歲不稱奇,。”即指早晨空腹喝水,，晚上勤泡腳,，能健康長壽?？梢娫绯靠崭购人呀?jīng)成為大家都認(rèn)可的好習(xí)慣了,。但是有人卻提出“早晨起來是先喝水還是先刷牙呢？”我想你應(yīng)該和小編一樣都有這樣的疑惑,，今天我們就一起來找一下答案吧,！

晨起后先喝一杯白開水不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃,，以便更充分地分解食物,。

我們晚上睡覺,，如果按正常睡眠8小時來算，我們就是8個小時沒有喝過一口水,，加上機(jī)體顯性和隱性排汗及尿液的形成等生理性飲水,，造成機(jī)體相對缺水，會使血液的濃度增高,，血流減慢,，造成體內(nèi)代謝物質(zhì)的堆積。清晨飲水能夠很快的被排空,，被胃腸道吸收后,，就有利于降低血液黏稠度。不僅能夠凈化血液,，還能增加血管的彈性,，促進(jìn)血管的擴(kuò)張，加快血液循環(huán),，還能夠預(yù)防高血壓,、腦栓塞等等。除此之外,，清晨飲水還能防止分辨的淤積而引起的便秘,。

但實(shí)際上不少人卻忽視了一點(diǎn)，即喝水前應(yīng)先刷牙,。因此早晨起床,，應(yīng)該先刷牙再喝水。

因為夜晚睡覺時,，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢,，當(dāng)它們與唾液中的鈣鹽結(jié)合后會形成菌斑和結(jié)石，如果直接喝水會將這些細(xì)菌和污物帶入人體,。

不過網(wǎng)上又有這種說法“如果先刷牙，就會將唾液中的消化酶刷走,，豈不浪費(fèi),？”其實(shí)，唾液中的消化酶只有在吃東西的時候才會分泌,，不吃東西時它就會處于“休息”狀態(tài),，根本不分泌，或者分泌很少,。并且人的消化道中本身就有消化酶,，唾液分泌的本身就少，它的消化作用可謂是微乎其微,，即使在刷牙時被刷掉也不影響食物的消化,。

說了這么多,，大家應(yīng)該找到答案了吧！

早晨醒來喝一杯水不錯,，但是要先刷牙,！

喝水喝什么樣的水呢？溫水還是涼白開,？

晨起喝水,，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水,，以盡量減少對胃腸的刺激,。有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時,，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳,，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇,。對于年輕人,、體質(zhì)好的人來說，喝涼白開也是容易接受的,，但對于年老,、體弱、怕涼,、胃寒的人來說,，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇,?？傊瑧?yīng)根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫,。

喝水需適量：150~200毫升為宜

對大多數(shù)人來說,，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是,，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量,。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段,，此時如果過量飲水,，反而會增加血容量，使血壓變得更高,。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力,。

好了，記住怎么喝水了嗎,？

文章來源：今日頭條

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果然還是要先刷牙漱口...

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每次都是先灌一杯水再說別的

末那

我從來早上不喝水,，沒那個習(xí)慣,，看來要試試了！
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狼的誘惑

我覺得不刷牙喝水不舒服,，所以我每天是后喝水的

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看不慣就說

我算是搞對了

賣火柴的龔政

總覺得不刷牙怎么喝得進(jìn),？
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知足而樂

晨起一杯清水，已經(jīng)多年,，成了生活中的一種習(xí)慣,。

至尊

早起一杯水很重要

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我是先尿尿
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江小藍(lán)

先刷牙。,。,。。
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