福利來襲,!第32個(gè)“全國(guó)愛牙日”來啦!就在9月20日
640 (1).png (946.68 KB, 下載次數(shù): 140)
下載附件
2020-9-17 21:11 上傳
9月20日,,隨州市中心醫(yī)院口腔科 將在萬達(dá)廣場(chǎng)舉行大型義診活動(dòng) 為廣大市民 免費(fèi)進(jìn)行口腔健康體檢與科普宣教 前來參加義診的市民朋友 均可享受各項(xiàng)福利
360截圖20200917210131805.jpg (125.84 KB, 下載次數(shù): 145)
下載附件
2020-9-17 21:12 上傳
01 平衡膳食模式,,飲食多樣均衡
口腔疾病與許多慢性病存在共同危險(xiǎn)因素。例如,,過量攝入高糖,、高脂肪、高鹽,、低纖維的食物,,不僅與冠心病、腦卒中,、糖尿病,、癌癥、肥胖有關(guān),,也和齲病,、牙周病等口腔疾病密切相關(guān)。建立健康的膳食模式,,可以同時(shí)預(yù)防全身疾病和口腔疾病,。
飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議平均每天至少攝入12種,、每周25種以上食物,,多吃五谷雜糧蔬菜水果。這些富含維生素,、礦物質(zhì),、膳食纖維的食物有利于預(yù)防心血管疾病、糖尿病,、肥胖等慢性病,,也有利于牙齒的發(fā)育和預(yù)防齲病、牙周病,、牙酸蝕癥和口腔癌等口腔常見病,。
02 科學(xué)鑒別糖類,遠(yuǎn)離添加糖
(一)非游離糖的危害小
糖分為非游離糖和游離糖,。非游離糖對(duì)身體危害較小,,是指天然存在于新鮮水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶類中的乳糖及谷薯類中的淀粉,。
游離糖對(duì)身體危害較大,,常分為兩種,,一種是存在于純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖,,盡管其常給人以“天然”和“健康”的印象,,但也是游離糖。由于完整水果中的糖由一層植物細(xì)胞壁包裹,,消化過程更緩慢,,所以新鮮完整的水果不易致齲,但水果制成果汁后成為游離糖,,致齲性就會(huì)增加,。另一種游離糖是指在食品生產(chǎn),、制備,、加工中,添加到食品中的蔗糖,、葡萄糖和果糖及糖漿,,也稱添加糖。
(二) 添加糖較為隱蔽
添加糖不僅存在于飲料,、糖果,、蛋糕、餅干,、甜點(diǎn),、蜂蜜、糖漿,、蜜餞等甜味零食,,還可能隱藏在“不甜”的加工食品中,如番茄醬,、酸奶,、咖啡、膨化食品,、芝麻糊,、核桃粉、話梅等等,。值得注意的是,,很多市售嬰兒食品是高度加工的產(chǎn)品,添加糖含量高,,因此要警惕不小心吃掉的添加糖,。
添加糖是純能量食物,也稱“空熱量”食物,,攝入過多可降低其他低熱量營(yíng)養(yǎng)食品的攝入及吸收,,破壞膳食平衡,,導(dǎo)致能量過剩、體重增加,、肥胖及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加,。
03 少喝碳酸飲料,避免牙齒損傷
通常pH值是反映酸堿度的直接指標(biāo),,牙釉質(zhì)脫礦的臨界pH為5.5,,碳酸飲料、柑橘類酸性食物pH值低,、含糖量較高,,可將口腔pH值降低至釉質(zhì)脫礦的臨界pH值以下,對(duì)牙齒表面造成直接腐蝕,、破壞,,從而引發(fā)酸蝕癥。另外,,這些食物還可以通過微生物發(fā)酵糖產(chǎn)生酸性物質(zhì),,導(dǎo)致牙釉質(zhì)中的礦物質(zhì)溶解,引發(fā)齲病,。
含糖飲料及碳酸飲料攝入過多或睡前喝飲料等習(xí)慣,,可以顯著提高兒童青少年患有酸蝕癥的危險(xiǎn)。建議減少碳酸飲料的攝入,,以避免對(duì)牙齒的危害,,日常生活中選擇用水代替飲料。
04 多吃瓜果蔬菜,,減少煙酒檳榔
瓜果蔬菜含有很多膳食纖維,,而膳食纖維是人體很重要的纖維素,經(jīng)常進(jìn)食富含鈣,、維生素C,、纖維素的新鮮蔬菜水果、奶制品及全谷物,,可增加咀嚼活動(dòng),,減少菌斑滯留,促進(jìn)牙周健康,,預(yù)防牙周病,,同時(shí)可以預(yù)防齲病、粘膜病及口腔癌,。
吸煙是引起口腔癌的主要危險(xiǎn)因素,,90%以上的口腔癌患者是吸煙者,因?yàn)闊煵菖c煙氣中含有多種有害物質(zhì)可導(dǎo)致和促進(jìn)癌癥發(fā)生,。飲酒容易引發(fā)的口腔癌主要有舌癌與口底癌,,因?yàn)榫婆c舌和口腔底部的黏膜反復(fù)接觸,,引起黏膜燒傷并增加對(duì)致癌物質(zhì)的吸收。酒精含量越高,,致癌的危險(xiǎn)性越大,。“檳榔果”已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物,,咀嚼檳榔是口腔癌的重要危險(xiǎn)因素,。
05 提倡母乳喂養(yǎng),健康飲食習(xí)慣
全部的乳牙和大部分的恒牙都在嬰幼兒時(shí)期形成和鈣化,,這個(gè)時(shí)期也是身體快速生長(zhǎng)發(fā)育期,。母乳是嬰兒最好的天然食品,它具有熱量高,、富含嬰兒需要的各種營(yíng)養(yǎng)素,、有利嬰兒的消化、吸收和抵抗疾病等諸多優(yōu)點(diǎn),。建議純母乳喂養(yǎng)到嬰兒6個(gè)月,,之后結(jié)合輔食添加情況,,母乳喂養(yǎng)可延長(zhǎng)至2歲或以內(nèi),。嬰兒食物或飲料中不應(yīng)添加糖,否則可能會(huì)讓嬰兒養(yǎng)成甜食嗜好,。
兒童時(shí)期是養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的最佳時(shí)期,,目前很多市售的做工精細(xì)食品,入口即化且甜粘,,無需用力咀嚼即可下咽,。一方面容易造成食物殘?jiān)谘例X表面的堆積,牙菌斑容易聚集繁殖,,誘發(fā)齲病,,另一方面也不利于口頜發(fā)育和咀嚼功能的訓(xùn)練。建議家長(zhǎng)給孩子制作無添加糖或者低添加糖飲食,,讓孩子不偏食,、愛吃少鹽少油少糖的食物,養(yǎng)成健康膳食習(xí)慣將受益終身,。
06 不要帶著口腔疾病懷孕
一旦婦女已經(jīng)懷孕,,那么在懷孕早期和晚期接受復(fù)雜口腔治療,會(huì)因?yàn)榫o張和疼痛等因素,,增加胎兒流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn),。因此,女性在計(jì)劃懷孕前就應(yīng)主動(dòng)接受口腔健康檢查,,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理口腔內(nèi)的疾病或隱患,,避免在懷孕期間可能因?yàn)榘l(fā)生口腔急癥,,而帶來的治療不便和風(fēng)險(xiǎn)。
07 清潔口腔很重要,,刷牙漱口用牙線
飲食和細(xì)菌是導(dǎo)致齲病和牙周疾病的最重要因素,,因此清除牙菌斑是維護(hù)口腔健康的基礎(chǔ)。刷牙能去除牙菌斑,、軟垢和食物殘?jiān)?,保持口腔衛(wèi)生,維護(hù)牙齒和牙周組織健康,。含氟牙膏是目前世界上公認(rèn)的最安全,、簡(jiǎn)便、低成本且有效的齲病預(yù)防措施,,牙齒萌出后就可以使用含氟牙膏,,為確保安全性和有效性,建議0-3歲嬰幼兒使用氟濃度為500-1100mg/kg的含氟牙膏,,每次用量為米粒大?。?5-20毫克);3-6歲兒童含氟牙膏用量為豌豆大??;6歲以后及成人含氟牙膏用量為黃豆大小即可。
刷牙清除牙菌斑數(shù)小時(shí)后,,菌斑就可以在清潔的牙面上重新附著,,不斷形成。特別是夜間入睡后,,唾液分泌減少,,口腔自潔作用差,細(xì)菌更容易生長(zhǎng),。因此,,每天至少要刷牙兩次,晚上睡前刷牙更重要,。提倡用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙,,刷牙時(shí)牙刷刷毛不能完全伸及牙縫隙,如果在每天刷牙后,,能夠配合使用牙線或牙縫刷等幫助清潔牙縫隙,,可以達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。咀嚼無糖口香糖也可以刺激唾液分泌,,降低口腔酸度,,有助于口氣清新,牙齒清潔,。
360截圖20200917210150922.jpg (35.02 KB, 下載次數(shù): 152)
下載附件
2020-9-17 21:12 上傳
|