【健康科普】熱搜事件敲警鐘：別讓“忍一時(shí)”成終生遺憾

開(kāi)心一點(diǎn)

25歲,，本該是青春正好、逐夢(mèng)前行的黃金歲月,，然而“世紀(jì)嬰兒”千千,，這位于2000年0時(shí)0分出生的姑娘，生命卻永遠(yuǎn)定格在了3月24 日,，因心源性猝死離世的消息一經(jīng)傳出,，迅速登上微博熱搜。據(jù)家屬回憶,，千千出現(xiàn)發(fā)燒和腹痛癥狀時(shí)未選擇就醫(yī),，硬挺5天后，最終錯(cuò)失了寶貴的黃金救治時(shí)間,，實(shí)在令人惋惜,。逝者已矣，生者當(dāng)引以為戒,，預(yù)防心源性猝死,，刻不容緩。

心源性猝死,，究竟是何方“妖孽”?

心源性猝死,，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是心臟突然“鬧情緒”,，停止了正常工作,。正常情況下，心臟就像身體里不知疲倦的“發(fā)動(dòng)機(jī)”,，日夜有節(jié)奏地跳動(dòng),，為全身各個(gè)器官輸送源源不斷的血液，維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。但心源性猝死發(fā)生時(shí),，心臟內(nèi)部的電生理活動(dòng)突然亂套，心跳要么變得雜亂無(wú)章,，毫無(wú)規(guī)律,，要么直接驟停，此時(shí),，身體各器官會(huì)在短短幾分鐘內(nèi)因失去血液供應(yīng)而陷入癱瘓,，一個(gè)鮮活的生命也可能就此消逝,。據(jù)《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告》發(fā)布的數(shù)據(jù)，我國(guó)心源性猝死人數(shù)每年約有54.4萬(wàn),，其中18-39歲青壯年占比超40%,。更可怕的是，90%的猝死發(fā)生在醫(yī)院外,，生存率不足1%,，如此驚人的數(shù)字，無(wú)疑為年輕人的健康安全敲響了警鐘,。



年輕人,，為何成為心源性猝死的“新目標(biāo)”?

過(guò)去，心源性猝死似乎是老年人的“專屬病癥”,，但如今,，越來(lái)越多像千千這樣的年輕人也不幸中招，這與他們?nèi)粘Ｉ钪械牟涣剂?xí)慣密切相關(guān),。

1.熬夜成癮,，心臟“苦不堪言”：如今，不少年輕人一到夜晚就精神亢奮,，抱著手機(jī)沉浸在追劇,、游戲的世界里，凌晨一兩點(diǎn)仍毫無(wú)睡意,。熬夜時(shí),，身體內(nèi)的激素水平猶如坐過(guò)山車般劇烈波動(dòng)，交感神經(jīng)持續(xù)興奮,，如同置身狂歡派對(duì),，不斷向心臟發(fā)送,“緊張信號(hào)”，長(zhǎng)此以往,，心臟不堪重負(fù),，必然容易出現(xiàn)問(wèn)題。

2.壓力爆棚,，心臟“負(fù)重前行”：現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作任務(wù)繁重,，競(jìng)爭(zhēng)激烈,，生活瑣事也紛擾不斷。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下,，身體會(huì)大量分泌腎上腺素等激素,，致使血壓急劇攀升，心跳如失控的小馬達(dá)般越來(lái)越快,。心臟長(zhǎng)時(shí)間在這種“高壓”環(huán)境中運(yùn)轉(zhuǎn),，就像一根始終緊繃的彈簧,，遲早會(huì)失去彈性，引發(fā)嚴(yán)重后果,。

3.不良習(xí)慣,，變身心臟“隱形殺手”：抽煙、酗酒,、暴飲暴食,、缺乏運(yùn)動(dòng)…… 這些看似微不足道的日常行為，實(shí)則是悄悄侵蝕心臟健康的“元兇”,。香煙中的尼古丁,、焦油，以及酒精的刺激,，會(huì)逐漸損害心臟和血管,；暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致體重迅速增加，加重心臟負(fù)擔(dān),；缺乏運(yùn)動(dòng)則會(huì)使身體代謝減緩,，脂肪大量堆積，進(jìn)一步阻礙心臟的正常功能,。



身體發(fā)出的“求救信號(hào)”,，千萬(wàn)別忽視?

心源性猝死雖然來(lái)得突然，但身體也會(huì)提前發(fā)出一些“求救信號(hào)”,，要是出現(xiàn)下面這些情況,，務(wù)必提高警惕。

1.胸痛難忍：胸口仿佛被一塊大石頭死死壓住,，或者出現(xiàn)壓榨性,、針刺般的疼痛，而且持續(xù)好幾分鐘都不緩解,，這很可能是心臟在向你大聲呼救,。

2.心悸心慌：突然感覺(jué)心臟猛地“咯噔”一下，或者跳得又快又亂,，就像要從嗓子眼蹦出來(lái)似的,，這時(shí)候要注意，心臟可能出了異常情況,。

3.呼吸困難：稍微活動(dòng)一下就上氣不接下氣,，即使停下來(lái)休息也難以緩解，這很可能是心臟功能下降,，沒(méi)辦法給身體提供充足氧氣的表現(xiàn),。

4.頭暈乏力：經(jīng)常感到頭暈?zāi)垦＃碥浘d無(wú)力，走幾步路就疲憊不堪,，別不當(dāng)回事,，這也可能是心臟問(wèn)題發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。

要是出現(xiàn)上述癥狀,，無(wú)論是否心理作用,，都不要猶豫，趕緊前往醫(yī)院檢查,，切不可像千千一樣,，因一味隱忍而延誤了病情。



關(guān)鍵時(shí)刻,，如何抓住“救命稻草”

假如身邊有人突然暈倒,、失去意識(shí)，這時(shí)候爭(zhēng)分奪秒進(jìn)行急救至關(guān)重要,。

1.迅速撥打120：清晰,、準(zhǔn)確地告訴接線員患者所在位置、具體癥狀等關(guān)鍵信息,，為救援爭(zhēng)取寶貴時(shí)間,。

2.實(shí)施心肺復(fù)蘇（CPR）：讓患者平躺在堅(jiān)硬的地面上，雙手交疊,，用手掌根部用力按壓患者兩乳頭連線的中點(diǎn)位置,，每分鐘至少按壓100次，按壓深度保持在5-6厘米,，每按壓30次,，進(jìn)行2次口對(duì)口人工呼吸，然后持續(xù)循環(huán)操作,，直到急救人員到達(dá)或者患者恢復(fù)自主呼吸和心跳,。

3.巧用自動(dòng)體外除顫器（AED）：若附近有AED，別猶豫,，立即取用,。AED堪稱心臟的“神奇救星”，它能自動(dòng)分析患者的心律,，一旦檢測(cè)到需要電擊除顫的情況,，便會(huì)按照預(yù)設(shè)程序給予精準(zhǔn)電擊，幫助患者心臟恢復(fù)正常跳動(dòng)節(jié)律,。只需按照設(shè)備的語(yǔ)音提示操作即可,，關(guān)鍵時(shí)刻它真的能救命。



預(yù)防,，是守護(hù)心臟最好的“盾牌”?

想要遠(yuǎn)離心源性猝死，預(yù)防才是關(guān)鍵所在,。

1.規(guī)律作息,，為心臟“充電賦能”：早睡早起,，保證每天有7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓心臟在夜晚也能好好放松休息,，恢復(fù)活力,。

2.釋放壓力，別讓心臟“承受重壓”：尋找適合自己的減壓方式,，比如去戶外運(yùn)動(dòng),、聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、跟朋友聊聊天,，將內(nèi)心的壓力釋放出去,，別讓它成為傷害心臟的“定時(shí)炸彈”。

3.健康飲食,，為心臟“減輕負(fù)擔(dān)”：減少油膩,、高鹽、高糖食物的攝入,，多吃新鮮的蔬菜水果,、全谷物，給心臟提供充足又健康的營(yíng)養(yǎng),，讓它時(shí)刻保持活力,。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓心臟“強(qiáng)健有力”：每周至少安排150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，如快走,、跑步、游泳等,，有效鍛煉心臟功能,，讓心臟變得更強(qiáng)大，更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn),。

5.定期體檢,，為心臟“排除隱患”：尤其是那些有心臟病家族史或者生活習(xí)慣不太健康的人群，一定要定期前往醫(yī)院進(jìn)行心電圖,、心臟超聲等項(xiàng)目的檢查,，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題，將隱患消滅在萌芽狀態(tài),。



生命只有一次,，健康才是人生最大的財(cái)富，不要再對(duì)身體發(fā)出的求救信號(hào)視而不見(jiàn),，不要再用不良生活習(xí)慣傷害自己的心臟,。從現(xiàn)在開(kāi)始，用心呵護(hù)自己的心臟，才能盡情享受美好的人生,。記住,，忍一時(shí)或許會(huì)風(fēng)平浪靜，但也可能釀成無(wú)法挽回的悲劇,。關(guān)注心臟健康,，從每一個(gè)細(xì)微之處做起！（供稿通訊員：徐彬,、劉莉）
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