【健康科普】熱搜事件敲警鐘：別讓“忍一時”成終生遺憾

開心一點(diǎn)

25歲,，本該是青春正好,、逐夢前行的黃金歲月，然而“世紀(jì)嬰兒”千千,，這位于2000年0時0分出生的姑娘,，生命卻永遠(yuǎn)定格在了3月24 日，因心源性猝死離世的消息一經(jīng)傳出,，迅速登上微博熱搜,。據(jù)家屬回憶，千千出現(xiàn)發(fā)燒和腹痛癥狀時未選擇就醫(yī),，硬挺5天后,，最終錯失了寶貴的黃金救治時間，實(shí)在令人惋惜,。逝者已矣,，生者當(dāng)引以為戒，預(yù)防心源性猝死,，刻不容緩,。

心源性猝死，究竟是何方“妖孽”?

心源性猝死,，簡單來說,，就是心臟突然“鬧情緒”，停止了正常工作,。正常情況下,，心臟就像身體里不知疲倦的“發(fā)動機(jī)”，日夜有節(jié)奏地跳動,，為全身各個器官輸送源源不斷的血液,，維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。但心源性猝死發(fā)生時，心臟內(nèi)部的電生理活動突然亂套,，心跳要么變得雜亂無章,，毫無規(guī)律，要么直接驟停,，此時，身體各器官會在短短幾分鐘內(nèi)因失去血液供應(yīng)而陷入癱瘓,，一個鮮活的生命也可能就此消逝,。據(jù)《中國心血管健康與疾病報告》發(fā)布的數(shù)據(jù)，我國心源性猝死人數(shù)每年約有54.4萬,，其中18-39歲青壯年占比超40%,。更可怕的是，90%的猝死發(fā)生在醫(yī)院外,，生存率不足1%,，如此驚人的數(shù)字，無疑為年輕人的健康安全敲響了警鐘,。



年輕人,，為何成為心源性猝死的“新目標(biāo)”?

過去，心源性猝死似乎是老年人的“專屬病癥”,，但如今,，越來越多像千千這樣的年輕人也不幸中招，這與他們?nèi)粘Ｉ钪械牟涣剂?xí)慣密切相關(guān),。

1.熬夜成癮,，心臟“苦不堪言”：如今，不少年輕人一到夜晚就精神亢奮,，抱著手機(jī)沉浸在追劇,、游戲的世界里，凌晨一兩點(diǎn)仍毫無睡意,。熬夜時,，身體內(nèi)的激素水平猶如坐過山車般劇烈波動，交感神經(jīng)持續(xù)興奮,，如同置身狂歡派對,，不斷向心臟發(fā)送,“緊張信號”，長此以往,，心臟不堪重負(fù),，必然容易出現(xiàn)問題。

2.壓力爆棚,，心臟“負(fù)重前行”：現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,，工作任務(wù)繁重,，競爭激烈，生活瑣事也紛擾不斷,。長期處于高壓狀態(tài)下,，身體會大量分泌腎上腺素等激素，致使血壓急劇攀升,，心跳如失控的小馬達(dá)般越來越快,。心臟長時間在這種“高壓”環(huán)境中運(yùn)轉(zhuǎn)，就像一根始終緊繃的彈簧,，遲早會失去彈性,，引發(fā)嚴(yán)重后果。

3.不良習(xí)慣,，變身心臟“隱形殺手”：抽煙,、酗酒、暴飲暴食,、缺乏運(yùn)動…… 這些看似微不足道的日常行為,，實(shí)則是悄悄侵蝕心臟健康的“元兇”。香煙中的尼古丁,、焦油,，以及酒精的刺激，會逐漸損害心臟和血管,；暴飲暴食會導(dǎo)致體重迅速增加,，加重心臟負(fù)擔(dān)；缺乏運(yùn)動則會使身體代謝減緩,，脂肪大量堆積,，進(jìn)一步阻礙心臟的正常功能。



身體發(fā)出的“求救信號”,，千萬別忽視?

心源性猝死雖然來得突然,，但身體也會提前發(fā)出一些“求救信號”，要是出現(xiàn)下面這些情況,，務(wù)必提高警惕,。

1.胸痛難忍：胸口仿佛被一塊大石頭死死壓住，或者出現(xiàn)壓榨性,、針刺般的疼痛,，而且持續(xù)好幾分鐘都不緩解，這很可能是心臟在向你大聲呼救,。

2.心悸心慌：突然感覺心臟猛地“咯噔”一下,，或者跳得又快又亂，就像要從嗓子眼蹦出來似的，這時候要注意,，心臟可能出了異常情況,。

3.呼吸困難：稍微活動一下就上氣不接下氣，即使停下來休息也難以緩解,，這很可能是心臟功能下降,，沒辦法給身體提供充足氧氣的表現(xiàn)。

4.頭暈乏力：經(jīng)常感到頭暈?zāi)垦?，全身軟綿無力,，走幾步路就疲憊不堪，別不當(dāng)回事,，這也可能是心臟問題發(fā)出的預(yù)警信號,。

要是出現(xiàn)上述癥狀，無論是否心理作用,，都不要猶豫，趕緊前往醫(yī)院檢查,，切不可像千千一樣,，因一味隱忍而延誤了病情。



關(guān)鍵時刻,，如何抓住“救命稻草”

假如身邊有人突然暈倒,、失去意識，這時候爭分奪秒進(jìn)行急救至關(guān)重要,。

1.迅速撥打120：清晰,、準(zhǔn)確地告訴接線員患者所在位置、具體癥狀等關(guān)鍵信息,，為救援爭取寶貴時間,。

2.實(shí)施心肺復(fù)蘇（CPR）：讓患者平躺在堅硬的地面上，雙手交疊,，用手掌根部用力按壓患者兩乳頭連線的中點(diǎn)位置,，每分鐘至少按壓100次，按壓深度保持在5-6厘米,，每按壓30次,，進(jìn)行2次口對口人工呼吸，然后持續(xù)循環(huán)操作,，直到急救人員到達(dá)或者患者恢復(fù)自主呼吸和心跳,。

3.巧用自動體外除顫器（AED）：若附近有AED，別猶豫,，立即取用,。AED堪稱心臟的“神奇救星”，它能自動分析患者的心律，一旦檢測到需要電擊除顫的情況,，便會按照預(yù)設(shè)程序給予精準(zhǔn)電擊,，幫助患者心臟恢復(fù)正常跳動節(jié)律。只需按照設(shè)備的語音提示操作即可,，關(guān)鍵時刻它真的能救命,。



預(yù)防，是守護(hù)心臟最好的“盾牌”?

想要遠(yuǎn)離心源性猝死,，預(yù)防才是關(guān)鍵所在,。

1.規(guī)律作息，為心臟“充電賦能”：早睡早起,，保證每天有7-8小時的高質(zhì)量睡眠,，讓心臟在夜晚也能好好放松休息，恢復(fù)活力,。

2.釋放壓力,，別讓心臟“承受重壓”：尋找適合自己的減壓方式，比如去戶外運(yùn)動,、聆聽舒緩的音樂,、跟朋友聊聊天，將內(nèi)心的壓力釋放出去,，別讓它成為傷害心臟的“定時炸彈”,。

3.健康飲食，為心臟“減輕負(fù)擔(dān)”：減少油膩,、高鹽,、高糖食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果,、全谷物,，給心臟提供充足又健康的營養(yǎng)，讓它時刻保持活力,。

4.堅持運(yùn)動,，讓心臟“強(qiáng)健有力”：每周至少安排150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走,、跑步,、游泳等，有效鍛煉心臟功能,，讓心臟變得更強(qiáng)大,，更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。

5.定期體檢,，為心臟“排除隱患”：尤其是那些有心臟病家族史或者生活習(xí)慣不太健康的人群,，一定要定期前往醫(yī)院進(jìn)行心電圖、心臟超聲等項(xiàng)目的檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)潛在問題,，將隱患消滅在萌芽狀態(tài),。



生命只有一次，健康才是人生最大的財富,，不要再對身體發(fā)出的求救信號視而不見,，不要再用不良生活習(xí)慣傷害自己的心臟。從現(xiàn)在開始,，用心呵護(hù)自己的心臟,，才能盡情享受美好的人生。記住,，忍一時或許會風(fēng)平浪靜,，但也可能釀成無法挽回的悲劇。關(guān)注心臟健康,，從每一個細(xì)微之處做起?。ü└逋ㄓ崋T：徐彬、劉莉）
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