隨州市中心醫(yī)院:老年人如何安然度夏

自由如風(fēng)

夏季氣溫高,、日曬長,、酷暑難耐，老年人如何安然度過夏天,，有講究,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：夏三月，夜臥早起,，無厭于日，使志無怒,，使華英成秀,，使氣得泄，養(yǎng)長之道也,。

今天我從衣,、食、住,、行,、防五個方面來同大家一同探討,。

衣  著要寬松,，選棉、麻,、絲等織物,，以便吸汗散熱,。

食  要規(guī)律,，宜清淡,、不可過多食用生冷食物。隔夜食物不能吃,。

多食用酸棗仁,、山藥,、蜂蜜、蓮藕,、木耳,、薏米,、絲瓜,、冬瓜,、苦瓜等食物,，有助于養(yǎng)心,、祛濕,、健脾胃。

住  要南背通透,、忌潮濕,，保證通風(fēng)和光照，夜晚不可貪涼,、迎風(fēng)而臥,；要早臥早起，午休1小時為宜,。

行 夏季炎熱,，老年人活動量不宜過大，可選擇清晨或傍晚天氣涼爽時,，到庭院,、公園適當(dāng)鍛煉,，修習(xí)八段錦、太極拳等,。

防 夏季陽氣旺盛,， 同時也是老年人中暑、中風(fēng),、心臟病,、高血壓 感冒、腸道和尿路感染的易發(fā)季節(jié),。

老年患者,，夏季一定要防躁戒怒，清心養(yǎng)神,，保持好心情,。

同時蛋白質(zhì)和電解質(zhì)的攝入要充足。

最后治療疾病的藥物,，沒有特殊情況不可中斷或隨意減量,。

（通訊員：邱紫涵  董健）