隨州市中心醫(yī)院:老年人如何安然度夏

自由如風(fēng)

夏季氣溫高、日曬長(zhǎng),、酷暑難耐,，老年人如何安然度過(guò)夏天，有講究,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：夏三月,，夜臥早起，無(wú)厭于日,，使志無(wú)怒,，使華英成秀，使氣得泄,，養(yǎng)長(zhǎng)之道也,。

今天我從衣、食、住,、行,、防五個(gè)方面來(lái)同大家一同探討。

衣  著要寬松,，選棉,、麻、絲等織物,，以便吸汗散熱,。

食  要規(guī)律，宜清淡,、不可過(guò)多食用生冷食物,。隔夜食物不能吃。

多食用酸棗仁,、山藥,、蜂蜜、蓮藕,、木耳,、薏米、絲瓜,、冬瓜,、苦瓜等食物，有助于養(yǎng)心,、祛濕,、健脾胃。

住  要南背通透,、忌潮濕,，保證通風(fēng)和光照，夜晚不可貪涼,、迎風(fēng)而臥,；要早臥早起，午休1小時(shí)為宜,。

行 夏季炎熱,，老年人活動(dòng)量不宜過(guò)大，可選擇清晨或傍晚天氣涼爽時(shí),，到庭院,、公園適當(dāng)鍛煉，修習(xí)八段錦,、太極拳等,。

防 夏季陽(yáng)氣旺盛,， 同時(shí)也是老年人中暑、中風(fēng),、心臟病,、高血壓 感冒、腸道和尿路感染的易發(fā)季節(jié),。

老年患者，夏季一定要防躁戒怒,，清心養(yǎng)神,，保持好心情。

同時(shí)蛋白質(zhì)和電解質(zhì)的攝入要充足,。

最后治療疾病的藥物,，沒有特殊情況不可中斷或隨意減量。

（通訊員：邱紫涵  董?。?/div>