孩子出現(xiàn)“開學綜合征”怎么辦？中心醫(yī)院專家這樣支招

王盡歡

孩子出現(xiàn)“開學綜合征”怎么辦,？中心醫(yī)院專家這樣支招

喜慶祥和的春節(jié)氣氛還未散去,，開學的號角又將吹起。近期,，隨州市中心醫(yī)院心理門診中青少年就診者明顯增多：

小明是一位高中走讀生,，學校已經(jīng)開學，但每天清晨的鬧鐘無法將她叫醒,，小明已經(jīng)遲到數(shù)次，白天無精打采,，有時感覺頭痛,、頭暈、渾身乏力,，上課不能集中注意力聽講,，學習跟不上老師的進度，小明感到很焦慮,，希望自己取得好成績,，但又感到力不從心、前途渺茫......

小胡也是一名高中生,，學習成績優(yōu)異,，但人際關系出現(xiàn)了問題，小胡覺得很多同學都對自己有意見,、在背后議論自己,，小胡的性格逐漸變得孤僻，不愿意跟同學們交流,，甚至不想去學校,，準備辦理休學......

小文寒假期間在家接觸手機的時間較多，每天玩游戲到很晚都不想去睡，父母擔心小文沉迷于網(wǎng)絡無法自拔,，批評小文“整天只知道玩手機,、不好好學習”，小文覺得父母不理解自己,，有時跟父母發(fā)生爭吵......

從假期結束到開學初的這段時間,，很多孩子會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、社交問題,、緊張,、焦慮、作息不規(guī)律,、注意力不集中,、懶散、逃避學習,、沉迷網(wǎng)絡,、拖延等表現(xiàn)，有人形象地把這種現(xiàn)象總結為“開學綜合征”,，具體癥狀如下圖：

“開學綜合征”一般會持續(xù)一段時間,，經(jīng)過正確引導和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會逐漸消失,，不會對身體健康和學習生活造成大的影響,。但如果癥狀較重或問題持續(xù)存在，將會影響孩子的身心健康,，導致孩子無法完成學業(yè),，或者發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥,、軀體形式障礙,、適應障礙等。

隨州市中心醫(yī)院心理門診為各位家長和孩子準備了一份開學心理調(diào)適指南希望每個孩子都能元氣滿滿地迎接新學期↓↓↓
1.應對“晝夜顛倒癥”
寒假期間,，部分孩子養(yǎng)成了晚睡晚起的習慣,，晚上睡不著、早上起不來,，因此,，回歸校園生活的第一步就是調(diào)整作息時間，制訂與學校同步的作息時間表,，可以采用漸進的方式幫助孩子適應,，每天比前一天早睡、早起10-20分鐘,，調(diào)整生物鐘,，逐步將作息時間從假期模式切換到開學模式,。

2.應對“拖延懶散癥”
當我們清楚自己想要得到什么的時候，我們的行動才更有方向和動力,。因此,，新學期可以根據(jù)孩子的自身實際情況制定具體的學習計劃?？梢詫⒋竽繕瞬鸾鉃榫唧w的小目標,，每個小目標具有切實可行的、明確的時間限制,，實現(xiàn)一個小目標可以給予一定的獎勵,。

3.應對“社交恐懼癥”
建立良好的人際關系，關鍵并不在于我們是否擁有高超的談話技巧,，而是需要我們在人際交往中對他人具有理解和關懷,。心理學有一條人際關系的“黃金法則”：像你希望別人如何對待你那樣去對待別人。不妨尋找有趣的話題,，和同學聊一聊假期生活,，遇到哪些有趣的事情，分享從家中帶來的特產(chǎn),、零食等等,，拉進彼此之間的距離。

4.應對“學習焦慮癥”
正確看待焦慮心理,，告訴自己當前的情緒反應是正常的,、暫時的，適度的壓力可以轉換成學習的動力,，促進孩子成長,、進步。

5.應對“手機依賴癥”
手機是孩子學習,、社交的重要工具，對于部分孩子來說,，如何合理使用手機并非一件容易的事情,，我們可以采取“隔離法”，如將手機調(diào)成靜音模式,，放在看不見的地方,，減少手機產(chǎn)生的干擾；合理規(guī)定手機使用時間,，家長可以給孩子樹立好的榜樣,，陪伴孩子一起完成某項任務。轉移孩子的注意力,，如看書,、做家務,、運動等等，讓孩子發(fā)現(xiàn)生活中更多的樂趣,。

除此之外,，家長也要先控制好自身的情緒，心平氣和地與孩子溝通,，善于傾聽,，彼此尊重，和孩子平等地交流彼此的想法和感受,，為孩子提供有效的幫助和家庭支持,。

開學第一課，做好“心”準備,，期待“心”相遇,！隨州市中心醫(yī)院兒童青少年心理門診也將會在新的學期繼續(xù)為同學們提供“心”幫助，愿每一個孩子在新的學期都能順利回歸校園生活,。